许多东谈主在畅通时齐热心一个问题：**畅通多久才调开动滥用脂肪**？其实，这个疑问源于对脂肪毁灭机制的扭曲。 东谈主体在畅通时，能量开始主要来自**糖原和脂肪**。在畅通初期，身体优先使用**糖原**动作能量开始，因为其供能速率快、效用高。赓续在**畅通开动后的10-20分钟**，身体才会镇定转向更多地应用脂肪供能。但这并不料味着之前的时期莫得燃脂后果。 需要明确的是，**脂肪毁灭是一个捏续的经过**，并非比及某个时期点才开动。即使在低强度畅通中，如快走或慢跑，身体也在不停滥用脂肪。仅仅在畅通